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1項目背景
統(tǒng)計表明，中國每年有近60萬人死于過勞，幾億人處于亞健康狀態(tài)！
原因何在？情緒上，國人的急躁、挫敗感已經(jīng)常態(tài)化。煩躁、焦慮、憤怒、抑郁等情緒揮之不去，幾乎困擾每個人，經(jīng)常爆發(fā)矛盾和沖突，拉低幸福指數(shù)，嚴(yán)重影響工作績效；身體上，長期負(fù)面情緒和過壓會引發(fā)心臟能量降低，活力下降，導(dǎo)致機體能量消耗大增，加速損耗，從而成為過勞死的高危人群。
目前，中國正面臨著整體經(jīng)濟下滑和政策調(diào)整的雙重困境，各個行業(yè)未來幾年都將面臨更大的壓力！在大環(huán)境無法改變的情況下，如何學(xué)會有效的減壓方法，更好的面對競爭？如何讓自己在高強度的工作下，依然充滿活力，保持身心健康？如何減少負(fù)面情緒的困擾，更多的體驗積極情緒，讓自己和組織更和諧、更高效？如何讓自己和家人生活的更幸福？這些，正是課程要解決的問題。
邦思邁咨詢是管理溝通與員工素養(yǎng)與員工心理關(guān)懷（EAP）提升方面的專業(yè)咨詢輔導(dǎo)機構(gòu)，常年為企業(yè)提供定制、前沿、務(wù)實的咨詢輔導(dǎo)服務(wù)，“以咨詢的價格做輔導(dǎo)，以輔導(dǎo)的方式做咨詢”是邦思邁咨詢的服務(wù)理念；邦思邁有著豐富的咨詢輔導(dǎo)經(jīng)驗；曾為多家知名企業(yè)及大型組織機構(gòu)做過咨詢和輔導(dǎo)，效果良好，很多客戶一次輔導(dǎo)或咨詢后都長期簽約。
2適用對象
全體員工和管理人員。
3目標(biāo)收益
正確認(rèn)識和對待情緒與壓力，學(xué)會在壓力下更好地使用自己的身體；
掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法，提升心臟活力，調(diào)節(jié)身心健康；
學(xué)會管理負(fù)面情緒，體驗積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績效；
掌握提升幸福力的方法，學(xué)會將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣，提升正能量。
4標(biāo)準(zhǔn)時間
1天（6小時）
5內(nèi)容概要
模塊一: 評估壓力狀態(tài)
1 團體活動：壓力感受評估
壓力對生活工作影響評估
2 團體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同
模塊二：管理職場情緒
3 影視案例：明星情緒失控時
情緒哪里來：捕捉情緒背后的認(rèn)知
4 案例討論：認(rèn)知如何形成
轉(zhuǎn)念法：改變對壓力源的認(rèn)知
正念法：積極心態(tài)與習(xí)得性希望
模塊三：性格特點與情緒壓力管理
5 團體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格
心理測評：領(lǐng)取你的性格色彩
測評分析：性格與壓力的關(guān)系
6 不同性格特點情緒壓力管理的錦囊
模塊四：壓力管理——心態(tài)視角性格
7 腦科學(xué)：三位一體的大腦——本能腦、情緒腦與理性腦
8 互動環(huán)節(jié)：測試情商
8.1 情緒與表情
8.2 微表情與杜鄉(xiāng)
8.3 情境下的情商
模塊四：壓力管理——心態(tài)視角性格
9 三個大腦的職場表現(xiàn)
9.1 情緒的心身互動與作用
9.1.1 身心紐帶：紊亂的油門和剎車
9.1.2 內(nèi)分泌：是什么偷走了我們的活力
9.1.3 勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力
9.1.4 現(xiàn)場測試：“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測試抗壓能力和心臟活力
9.2 HRV協(xié)調(diào)技術(shù)：心身健康三步操
9.2.1 四大心理行為訓(xùn)練
9.2.2 HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心，輕松減壓
9.2.3 正能量身心健康管理系統(tǒng)，見證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果
第一步：專注于心
注意力意味著什么
注意力測試——選擇性關(guān)注
視頻教學(xué)：注意力測試——消失的猛獸
第二步：專注呼吸
心身行的連接點：呼吸
正確呼吸的方法和意義
第三步：專注體驗
提高青春激素的有效途徑
專注體驗的方法
互動討論：改變?nèi)穗H關(guān)系的面相
模塊四：如何打造高績效幸福團隊
10 破譯幸福力密碼：幸福力與快樂的關(guān)系
11 阻礙幸福力的三座大山
12 影視案例分析：持續(xù)提升陽光心態(tài)的兩個途徑
13 現(xiàn)場互動：提升陽光心態(tài)的一個中心
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全程督導(dǎo)
24H內(nèi)答疑
系統(tǒng)化學(xué)習(xí)
- -至- - 總6課時
